Liječnik hitne pomoći otkrio što dodati u limunadu: Ovaj sastojak može biti koristan za hidrataciju i energiju
Tokom veoma toplih dana posebno je važno voditi računa o dovoljnome unosu tečnosti. Visoke temperature mogu predstavljati dodatno opterećenje za organizam, posebno za osobe koje imaju određene zdravstvene tegobe, zbog čega stručnjaci često naglašavaju važnost pravilne hidratacije.
U jednom televizijskom prilogu ljekarica hitne medicine dr. Ivana Stefanović govorila je o tome kako visoke temperature mogu utjecati na organizam, kao i o važnosti praćenja srčanih i respiratornih funkcija tokom velikih vrućina.
Prema njenim riječima, osobe koje imaju astmu mogu tokom sparnih dana imati izraženije poteškoće s disanjem, naročito kada je vlažnost zraka visoka. Zbog toga je, uz pridržavanje preporuka ljekara, važno izbjegavati dehidraciju i redovno unositi tečnost.
Voda i čajevi kao osnovna hidratacija
Tokom toplih dana voda bi trebala biti osnovni izbor za nadoknadu tečnosti, a mogu se koristiti i nezaslađeni ili blago zaslađeni čajevi. Posebno je važno piti dovoljno tečnosti tokom dana, a ne čekati da se pojavi jaka žeđ.
Kao osvježavajući napitak može poslužiti i domaća limunada. Limun daje napitku svježinu i okus, dok se po želji može dodati mala količina meda.
Zašto se u limunadu dodaje med?
Med sadrži prirodne šećere, pa može poslužiti kao izvor brzo dostupne energije. Zbog toga limunada s malo meda može biti praktičan osvježavajući napitak kada je tijelu, uz tečnost, potreban i dodatni izvor energije.
Ipak, važno je naglasiti da limunada s medom nije „lijek za srce“ niti može zamijeniti terapiju ili medicinsku pomoć kod srčanih tegoba. Tvrdnje da jedan napitak može trenutno zaštititi srce treba uzeti s oprezom.
Tokom velikih vrućina mnogo je važnije održavati odgovarajuću hidrataciju i pratiti kako organizam reaguje na visoke temperature.
Ne zaboravite na elektrolite
Kod pojačanog znojenja organizam osim vode gubi i određene elektrolite. U takvim situacijama može biti važan i adekvatan unos soli i drugih minerala kroz uobičajenu prehranu, a kod izraženog gubitka tečnosti mogu se koristiti odgovarajuće otopine za oralnu rehidraciju.
Neke namirnice, poput badema, lješnjaka i kikirikija, također sadrže minerale i mogu biti dio raznovrsne prehrane. Lubenica je još jedan praktičan izbor tokom ljeta jer sadrži mnogo vode, a istovremeno pruža prirodne šećere.
Poseban oprez kod niskog krvnog tlaka
Osobe koje inače imaju niži krvni tlak mogu tokom velikih vrućina osjetiti slabost, vrtoglavicu ili malaksalost. Redovan unos tečnosti može pomoći u održavanju normalne hidratacije, ali kod učestalih ili izraženih simptoma nije dovoljno oslanjati se samo na limunadu ili druge kućne napitke.
Ako se pojave jaka bol u prsima, otežano disanje, gubitak svijesti, izrazita slabost ili drugi ozbiljni simptomi, potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć.
Zato limunadu s malo meda možemo posmatrati prije svega kao **ukusan i osvježavajući napitak**, a ne kao zamjenu za liječenje. Tokom ljetnih vrućina najvažnije je redovno unositi dovoljno tečnosti, zaštititi se od pretjeranog izlaganja suncu i obratiti pažnju na znakove koje nam tijelo šalje.
